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Levée de talons avec extension des orteils
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Debout, placez une serviette roulée sous les orteils des deux pieds pour surélever l’avant-pied. Gardez les deux genoux bien tendus sans les fléchir, puis poussez dans l’avant-pied pour monter les talons le plus haut possible. Marquez un bref arrêt en haut, puis redescendez lentement jusqu’à reposer les talons. Réalisez le nombre de répétitions recommandé par votre kinésithérapeute (vous pouvez vous tenir à un support pour l’équilibre).
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesOrteils, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
