Mobilisation combinée en extension & rétraction

Description

Asseyez-vous confortablement et commencez par rétracter lentement votre tête en rentrant le menton, en veillant à garder votre visage droit. Vous pouvez utiliser une main pour appuyer légèrement sur votre menton et intensifier la rétraction. Une fois que vous avez atteint la fin de la rétraction, continuez le mouvement en inclinant progressivement la tête en arrière, comme si vous vouliez regarder le ciel. Maintenez cette position pendant une seconde avant de revenir doucement à la position neutre, tête droite. Si vous débutez cet exercice, placez une main derrière votre tête et la nuque pour un soutien supplémentaire et une meilleure stabilité. Répétez l'exercice selon les consignes de votre kinésithérapeute.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Assis

Difficulté

Moyen

Mouvement

RétractionExtension