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Mobilisation en flexion dorsale
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Description
En position debout, placez le pied à mobiliser sur un plan incliné afin d’induire une flexion dorsale initiale. Transférez progressivement votre poids vers l’avant, dans l’axe du genou, en exerçant une pression pour atteindre une flexion dorsale maximale. Assurez-vous que le talon reste bien en contact avec le plan incliné. Relâchez ensuite la pression sur le genou pour permettre une flexion dorsale active de la cheville avant de répéter le mouvement. Pour intensifier l’exercice, un poids peut être placé sur le genou afin d’augmenter la charge et d’accentuer la flexion dorsale passive.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
