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Montée et descente sur marche avec charge
GenouRenforcement
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Description
Tenez un poids de 5 à 10 kg selon les conseils de votre thérapeute. Placez un pied sur un step ou une marche d’environ deux hauteurs de marche. Montez en poussant sur la jambe douloureuse, puis redescendez en contrôlant le mouvement avec cette même jambe. Le step peut être utilisé en position plus haute ou en position basse si nécessaire, afin d’ajuster la difficulté de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- StepPoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursGenou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
