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Montée sur marche basse avec appui sur la jambe douloureuse
GenouRenforcement
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Description
Placez un pied sur une marche ou un step. Poussez sur la jambe douloureuse pour monter, puis redescendez en contrôlant le mouvement avec la jambe non douloureuse. Répétez le geste en gardant un rythme régulier et maitrisé.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
