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Montées sur pointe et flexion dorsale avec charge, debout unipodal
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Description
Debout sur une jambe avec un poids dans la main ou avec un sac à dos lesté. Placez l'avant du pied sur un support tel qu'un disque de fonte ou un équipement similaire. Gardez votre genou tendu tout au long de l'exercice. Élevez-vous lentement sur la pointe du pied. Puis, abaissez votre talon aussi bas que possible, sans fléchir le genou, pour exploiter toute l'amplitude de mouvement de l'exercice. Remontez ensuite pour répéter le mouvement. Assurez-vous de maintenir un rythme contrôlé.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
