En position assise, rapprochez vos mains devant vous tout en gardant les coudes près du corps. Ensuite, soulevez les mains et passez-les derrière votre tête tout en écartant les coudes sur les côtés. Une fois dans cette position, avec les coudes dirigés vers l'arrière et les mains derrière la tête, écartez la cage thoracique en soulevant progressivement les mains vers le haut, en étendant doucement les coudes tout en les gardant dirigés vers l'arrière. Revenez à la position initiale avec les mains derrière la tête, puis relâchez l'étirement en ramenant les coudes vers l'avant.

Réglages

Matériel: Aucun matériel
Positions: Assis
Difficulté: Moyen
Mouvement: Rétraction

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