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Passage au-dessus d'un obstacle
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Description
Positionnez vous debout face à un bâton posé sur deux chaises (ou une haie), à hauteur des genoux environ. Tenez un bâton derrière votre nuque, en le gardant parallèle au sol durant tout le mouvement. Passez une jambe par-dessus l'obstacle, en fléchissant au maximum la hanche, puis touchez légèrement le sol avec le talon de l'autre côté. Revenez ensuite à la position initiale et répétez l'exercice en alternant les jambes. Pour simplifier ou complexifier l'exercice, vous pouvez changer la hauteur de l'obstacle.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarreAutre
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
