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Pause squat avec barre
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Description
Placez la barre sur le haut des épaules, posée sur les trapèzes, le dos droit et la poitrine ouverte. Descendez lentement en fléchissant les hanches et les genoux jusqu’à atteindre la position basse, les cuisses au moins parallèles au sol. Marquez une pause d'environ 2 secondes sans vous relâcher, en maintenant la tension musculaire. Remontez ensuite de manière énergique et contrôlée jusqu’à la position de départ, en conservant le tronc gainé et la stabilité de la barre tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentriqueIsométrique
