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Prise en charge
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Ressources cliniques
Planche latérale, pied sur support, genou du dessous fléchi
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté, l'avant-bras au sol sous l'épaule. Posez le pied de la jambe du dessus sur un support stable, et pliez le genou de la jambe du dessous. Décollez le bassin pour aligner les épaules et les hanches, et tenez la position en gardant le bassin haut.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Isométrique
