Fonctionnalités
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
- Bilan
- Prescription d'exercices
- Éducation en santé
- Dossier patient
Fullphysio IA - Veille scientifique - Formation continue - Ressources cliniques
- Fullphysio IA
- Bibliothèque de contenus
Ressources
Ressources cliniques
Pompe du yogi (« Chaturanga »)
Cet exercice est réservé aux abonnés
Abonnez-vous pour accéder à tous les exercices.
Description
Depuis la position à quatre pattes, reculez légèrement les genoux en arrière des hanches, gainez le tronc et avancez légèrement les épaules au-dessus des mains. Fléchissez les coudes en les gardant serrés contre la cage thoracique pour contrôler et freiner la descente du corps vers le sol. Gardez le corps aligné des épaules aux genoux, sans vous effondrer dans le bas du dos, et dirigez le regard vers le sol, légèrement vers l'avant. Maintenez une respiration fluide tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursCoude, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Excentrique
