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Position du coquillage
LombairePilates / Yoga
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Description
Depuis la position de l'enfant, bras tendus vers l'avant, fesses vers les talons en laissant le front venir au sol et la colonne s'allonger, ramenez les bras le long du corps pour un relâchement total. Respirez dans l'arrière de la cage thoracique pour sentir l'expansion postérieure à chaque inspiration. Maintenez quelques cycles respiratoires de manière lente et profonde, sur une amplitude confortable.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursLombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
