Fonctionnalités
Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Ressources
Ressources cliniques
Posture chat / vache
LombairePilates / Yoga
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Description
Mettez-vous à quatre pattes, mains à plat sous les épaules et les genoux sous les hanches. Sur l'expiration, arrondissez le dos du coccyx jusqu'à la tête, comme si un fil tirait votre colonne vers le plafond, le pubis qui rentre et le regard vers le nombril. Sur l'inspiration, laissez la poitrine s'ouvrir vers l'avant et le coccyx remonter doucement vers le ciel pour creuser la colonne. Enchainez ces mouvements de manière fluide et contrôlée, au rythme de votre respiration.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursLombaire, fléchisseursThoracique, extenseursThoracique, fléchisseursCervicale, extenseursCervicale, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
