Posture de l'arbre (« Vrksasana »)

Description

Tenez-vous debout, transférez le poids du corps sur une jambe d'appui et venez placer l'autre pied contre votre cuisse, au-dessus du genou. Pressez légèrement le pied contre la jambe et résistez avec la jambe d'appui pour créer de la stabilité, en gardant le bassin au-dessus du pied d'appui fixe, sans basculer sur le côté. Redressez le buste et gardez la nuque longue. Joignez les paumes des mains devant la poitrine ou élevez-les au-dessus de la tête, aussi haut que le permet votre amplitude. Fixez le regard sur un point stable pour aider l'équilibre, et maintenez une respiration calme en cherchant à la fois l'ancrage et la légèreté, puis revenez et répétez de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Pied, stabilisateurs des arches

Difficulté

Moyen