Posture des mains vers le ciel (« Urdhva Hastasana »)

Description

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, soit environ deux poings fermés entre les gros orteils et les talons. Répartissez le poids entre l'avant, l'arrière, l'intérieur et l'extérieur des pieds, puis allongez la colonne en dirigeant le sommet du crâne vers le ciel. Levez les bras au-dessus de la tête, élevez légèrement les épaules vers les oreilles, puis abaissez-les en tournant les paumes vers l'arrière. Maintenez la posture en respirant calmement dans le bas des côtes.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cervicale, extenseursThoracique, extenseursÉpaule, fléchisseursAvant-bras, supinateurs

Difficulté

Facile

Mouvement

ExtensionFlexionSupination

Mode de contraction

Isométrique