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Poussée isométrique overhead
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous face au mur, le bras tendu à 130° d'abduction et la main reposant sur le SwissBall. Enfoncez pendant 5 secondes votre main dans le SwissBall tout en maintenant le bras tendu. Après les 5 secondes, relâchez la pression puis repartez pour 5 secondes. Répétez l'exercice 10 à 12 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, adducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Isométrique
