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RE à 135° d'ABD
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre avec les bras écartés sur les côtés à plus de 90°, idéalement autour de 135°. Gardez les coudes en contact avec le sol et orientez les pouces vers le plafond. Dans cette position, décollez les mains le plus haut possible sans bouger les coudes. Maintenez quelques secondes, puis relâchez lentement avant de recommencer le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
