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Redressement actif
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Description
Tenez-vous debout avec le dos légèrement vouté, puis redressez-vous en allongeant la distance entre votre sternum et votre nombril jusqu’à sentir votre dos bien droit. Une fois dans cette position, rapprochez lentement vos omoplates l’une de l’autre et maintenez la posture. Relâchez ensuite complètement et laissez vos épaules retomber vers l’avant. Si vous ressentez une douleur, réduisez l’amplitude du mouvement afin qu’elle reste supportable et diminue immédiatement après l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rétraction
