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Renforcement ABD isométrique contre le mur
ÉpauleRenforcement
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Description
Positionnez-vous debout, en plaçant le côté externe de votre coude contre un mur, en gardant ce coude plié à un angle droit et votre menton rentré. Exercez une pression avec le coude vers le mur comme si vous cherchiez à éloigner le coude de votre flanc sans déplacer la tête ou le corps. Veillez à ne pas vous incliner contre le mur ou utiliser votre poids pour renforcer la pression.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Isométrique
