Renforcement abdominal en curl up

Description

Allongez-vous sur le dos pour commencer cet exercice, qui ressemble beaucoup à un crunch abdominal classique. Cependant, la différence réside dans la manière dont vous allez vous mouvoir. Visualisez-vous fléchir chaque vertèbre de manière individuelle. Commencez par la tête : soulevez-la lentement du sol en rentrant le menton vers votre poitrine. Puis, sans relâcher le menton, continuez à soulever progressivement le bas de votre cou et ensuite le haut de votre dos du sol. Essayez de vous redresser un segment à la fois, montant aussi haut que possible.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Concentrique