Renforcement abdominal en diagonale (chop) en chevalier servant avec élastique

Description

Installez-vous en position semi-agenouillée avec une bande fixée au-dessus de votre tête sur le côté, tandis que le genou le plus éloigné de l'ancrage de la bande reste au sol. Pour plus de confort, vous pouvez placer un coussin ou une serviette sous votre genou. En tenant fermement la bande, paumes tournées vers le bas, gardez le reste de votre corps immobile. Effectuez ensuite un mouvement de coupe en diagonale vers le bas en vous éloignant de l'ancrage, en ne mobilisant que vos bras. Revenez lentement à la position de départ et répétez le mouvement. Assurez-vous de ne pas vous pencher en avant ou en arrière, de ne pas vous incliner d'un côté à l'autre et de ne pas effectuer de rotation du corps.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

À genoux

Groupes musculaires

Thoracique, rotateursLombaire, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

RotationsFlexion

Mode de contraction

Isométrique