Renforcement abducteurs dans le plan scapulaire

Description

Allongez-vous sur le ventre, le visage vers le sol ou dans l'ouverture d'une table de kinésithérapie, avec les bras tendus vers le sol. Soulevez les bras pour les placer parallèlement au sol, formant un Y, les pouces pointant vers le haut, tout en tirant vos omoplates vers le bas et vers l'arrière. Abaissez doucement les bras. Répétez pour le nombre de répétitions prescrites. Pour plus de difficulté, vous pouvez ajouter des poids.

Réglages

Matériel

Haltère

Positions

Couché ventral

Groupes musculaires

Épaule, abducteurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Abduction

Mode de contraction

Concentrique