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Renforcement des abducteurs de hanche en couché latéral avec lest
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché du côté de la jambe saine, celle-ci est fléchie vers l'avant, la jambe à travailler est au-dessus, le pied en contact avec le sol et un poids à la cheville ou le pied dans une kettlebell. Vous allez élever la jambe tendue vers le plafond tout en gardant le pied le plus horizontalement possible contre la résistance de la charge. Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Isométrique
