Renforcement ABD de hanche en couché latéral avec repère

Description

Vous êtes couché du côté de la jambe saine, la jambe à travailler est au-dessus, le bord du pied en contact avec l'autre pied et une tierce personne se tient derrière vous afin de vous servir de repère d'amplitude à atteindre avec sa main. Vous allez élever la jambe tendue vers le plafond tout en gardant le pied le plus horizontalement possible jusqu'à toucher la main de la personne derrière vous. Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ. ‍

Réglages

Matériel

Kiné

Positions

Couché latéral

Groupes musculaires

Hanche, abducteurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Abduction

Mode de contraction

Concentrique