Renforcement ceinture abdominale

Description

Allongez-vous sur le côté sur un SwissBall, les jambes tendues et les pieds appuyés contre un mur pour soutenir votre corps. Tenez un Medecine Ball dans les mains au-dessus de votre tête. Placez le pied du dessus devant le pied du dessous pour plus de stabilité et pour faciliter le pivotement. Contractez les abdominaux, puis inclinez et tournez le corps vers le mur tout en lançant le Medecine Ball contre celui-ci. Récupérez la balle après le rebond et revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement. Répétez l’exercice selon les recommandations de votre kinésithérapeute.

Réglages

Matériel

SwissBallMedecine Ball

Positions

Planche latérale

Groupes musculaires

Thoracique, rotateursLombaire, rotateursThoracique, inclinateursLombaire, inclinateurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

InclinaisonRotations

Mode de contraction

Concentrique