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Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Ressources cliniques
Renforcement curl spider
CoudeRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 45 degrés. Tenez un poids (haltère ou barre) avec une prise en supination (paumes vers le haut). Laissez vos bras pendre directement du banc, coudes légèrement pliés. Enroulez lentement les haltères vers vos épaules, en gardant votre poitrine appuyée contre le coussin. Une fois en haut, serrez fort vos biceps et maintenez la position pendant une seconde ou deux. Abaissez ensuite lentement le poids jusqu’à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- AutrePoidsHaltère
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Coude, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
