Asseyez-vous sur une chaise avec les bras relâchés sur les côtés. Tenez les extrémités d'un élastique dans les mains et attachez l'autre extrémité à un objet situé devant vous. Effectuez une rotation des bras pour que les paumes de mains soient orientées vers l'avant, ouvrant ainsi la poitrine. Vous pouvez même aller chercher à mettre vos pouces vers l'arrière. Rapprochez les omoplates, rentrez le menton et maintenez cette position pour la durée recommandée.

Réglages

Matériel: Élastique
Positions: Assis
Groupes musculaires: Scapula, rétracteurs
Difficulté: Moyen
Mouvement: Rétraction
Mode de contraction: Concentrique

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Description

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