Renforcement du moyen fessier en pelvic drop sur marche

Description

Vous êtes debout, perpendiculaire à un step (ou une marche d’escalier), le pied de la jambe à travailler est posé sur le step, tandis que l’autre pied est pendu dans le vide. Votre hanche est inclinée du côté de la jambe dans le vide, de sorte que le pied soit le plus bas possible. Tout en maintenant les jambes tendues, vous allez réaliser une inclinaison de la hanche du côté de la jambe sur le step afin de faire remonter le pied au dessus du step. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ

Réglages

Matériel

Step

Positions

Debout

Groupes musculaires

Hanche, abducteurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Inclinaison

Mode de contraction

Concentrique