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Renforcement excentrique du quadriceps assis, résistance par l'autre jambe
GenouRenforcement
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Description
Commencez dans une position assise droite avec un peu d'espace entre vos pieds et le sol. Tendez une jambe complètement en contractant les muscles de votre cuisse. Amenez l'autre pied par-dessus la jambe tendue. La jambe du dessus doit appuyer contre l'autre jambe créant ainsi de la résistance pendant que vous abaissez lentement la jambe vers la position de départ. Ne baissez pas la jambe trop rapidement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
