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Renforcement du transverse en pont bustier unipodal alterné sur SwissBall
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux tendus, les mollets sur un SwissBall et les bras croisés sur la poitrine. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez élever le bassin jusqu'à ce que le tronc et les cuisses soient alignés. Dans cette position, vous allez lever une jambe tendue avant de la reposer et de faire la même action avec la jambe opposée. Après quelques répétitions vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
