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Renforcement excentrique IJ spécifique sprint
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Description
Vous êtes assis, genou de la jambe à travailler tendu ou légèrement fléchi devant vous, votre talon reposant sur un SwissBall. Un élastique placé autour de votre cheville tracte votre pied vers l'avant à l'aide d'une tierce personne devant vous qui tient les extrêmités de l'élastique. Progressivement vous allez fléchir votre genou et ramener le talon le plus près possible de vous en faisant rouler votre pied sur le SwissBall contre la résistance de l'élastique. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueKinéSwissBall
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
