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Renforcement extenseurs de hanche dynamique
HancheRenforcement
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Description
Tenez-vous debout en vous appuyant sur le dossier d’une chaise pour plus de stabilité. Fixez un élastique autour de votre cheville, en coinçant l’autre extrémité sous un pied de la chaise. Levez lentement la jambe vers l’arrière, en maintenant le dos droit et le regard dirigé vers l’avant. Contrôlez le mouvement avant de revenir à la position initiale.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
