Renforcement extenseurs du coude

Description

Asseyez-vous sur un matelas ou un sofa ferme, en plaçant l'avant-bras atteint à plat sur la surface, avec la paume orientée vers le bas si possible. Pour plus de confort, vous pouvez mettre un oreiller ferme sous votre coude. Commencez par amener votre poids doucement sur le coude fléchi. Ensuite, poussez avec votre main contre la surface de support pour déplier le coude et vous redresser. Après cela, pliez doucement le coude et ramenez l'avant-bras à plat sur la surface. Continuez à alterner entre ces deux positions, en exécutant le mouvement de façon lente et continue.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Assis

Groupes musculaires

Coude, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique