Renforcement extension lombaire avec bâton

Description

Prenez un bâton avec une prise large (plus large que la largeur des épaules). Allongez-vous sur le ventre avec les bras tendus au-dessus de votre tête et le menton rentré. Soulevez le bâton et le haut du corps du sol sans décoller les pieds du sol. Maintenez cette position, puis ramenez le bâton derrière la tête en rapprochant vos omoplates ensemble. Revenez à la position initiale bras tendus en maintenant le tronc décollé du sol et répétez le mouvement.

Réglages

Matériel

Bâton / Barre

Positions

Couché ventral

Groupes musculaires

Lombaire, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique