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Renforcement des fléchisseurs d'épaule et extension des poignets avec haltères
Main / PoignetRenforcement
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Description
Vous êtes debout, les bras le long du corps et un haltère dans chaque main. Vous allez élever vos bras à 90° de flexion d’épaule devant vous, coudes tendus, les mains orientées doigts vers le sol. Puis, vous effectuez une extension des poignets en inclinant les poignets vers le plafond. Vous laissez ensuite redescendre les poignets et vous revenez lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Poignet, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
