Renforcement fléchisseurs épaule isométrique avec élastique

Description

Pour cet exercice, tenez-vous debout en faisant face à un élastique fixé à vos pieds ou attaché au bas d'un meuble ou à un support équivalent. La main qui tient l'élastique est placée devant vous, avec le coude tendu vers le bas et la paume de la main tournée vers le haut en position de supination. Assurez-vous de maintenir un dos bien droit. Levez votre bras tendu pour amener la paume de la main vers le haut. Maintenez la contraction pendant le temps indiqué puis revenez à la position de départ et répétez cet exercice.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique