Renforcement flexion plantaire avec majoration de la flexion dorsale

Description

Vous êtes debout, l’avant du pied à travailler est posé sur un step (ou une marche), tandis que le talon et l'autre pied sont dans le vide, une serviette pliée (ou un autre objet) sera placée sous les orteils du pied d'appui afin de majorer l'angulation de la cheville. Le poids du corps est placé en arrière, au niveau du talon, afin que le pied soit en position de flexion dorsale, pouvant provoquer une sensation d’étirement du mollet. Vous allez réaliser une extension de la cheville en vous levant sur la pointe du pied puis vous revenez lentement à la position de départ. ‍

Réglages

Matériel

ServietteStep

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

ConcentriqueExcentrique