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Renforcement RE en couché latéral
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté avec un poids dans la main supérieure, le bras et le coude fléchis à 90 degrés devant vous. Utilisez votre autre main pour soutenir le bras supérieur. Initiez une rotation externe à l'épaule, soulevant le poids jusqu'à ce que l'avant-bras soit parallèle au sol. Veillez à maintenir le reste du corps immobile, évitant tout mouvement de rotation du tronc qui pourrait assister le mouvement de l'épaule.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
