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Renforcement RE épaule
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Description
Asseyez-vous sur le sol avec un pied à plat au sol et l'autre jambe tendue devant vous. Appuyez votre coude sur la partie interne du genou, en veillant à ce que le genou soit légèrement plus bas que l'épaule. Gardez votre regard droit devant vous et effectuez une rotation du bras vers le bas sans bouger le coude ou le genou. Ensuite, ramenez le poids à la position de départ tout en maintenant le coude fléchi à 90° et l'épaule stable. Durant tout l'exercice, essayez de maintenir votre omoplate basse.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
