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Renforcement RI hanche avec élastique
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le ventre, la jambe à travailler est à 90° de flexion de genou, un élastique autour de la cheville et l'autre extrémité est fixée du côté opposé. Vous allez effectuer une rotation interne de la hanche en amenant le pied le plus loin possible en direction du sol du côté de la jambe à travailler. Veillez à garder le genou fléchi durant tout le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
