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Renforcement rotateurs externes épaule
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez vous debout, perpendiculaire au point d'ancrage d'un élastique qui est tenu dans la main à travailler. Démarrez avec la main contre l'abdomen. En gardant le coude collé au corps, amenez la main vers l'extérieur pour réaliser une rotation externe contre la résistance de l'élastique. Revenez ensuite en position de départ en retenant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
