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Renforcement rotateurs internes en couché dorsal
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos en tenant un poids dans la main, le bras placé sur le côté avec l’épaule et le coude fléchis à 90° vers le plafond. Laissez le poids descendre lentement vers l’arrière en contrôlant le mouvement, puis ramenez progressivement l’avant-bras à la verticale pour orienter le poids vers le plafond et revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation médialeRotation latérale
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
