Renforcement soléaire bipodal

Description

Utilisez un support fixe tel qu'un bureau, un comptoir, une chaise ou un cadre de porte pour maintenir l'équilibre, en tenant les deux mains à la hauteur de la taille. Descendez en position de squat en gardant une posture correcte, les pieds écartés à la largeur des épaules. Montez sur la pointe des pieds jusqu'à ce que les mollets soient complètement contractés, en veillant à garder les pieds en position neutre. Descendez lentement jusqu'à ce que les talons touchent le sol, en maintenant le mouvement du corps comme un seul bloc plutôt que de le compenser avec les genoux et les hanches. Répétez l'exercice selon les indications de votre kinésithérapeute.

Réglages

Matériel

Caisse

Positions

Accroupi

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique