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Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps & extension de genou
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux fléchis et un anneau de pilates ou un ballon dans les mains. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez serrer l'anneau afin de verrouiller le haut du corps. Dans cette position, vous allez tendre une jambe avant de revenir à la position initiale. Après quelques répétitions, vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Anneau pilates
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, adducteursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionAdductionExtension
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
