Asseyez-vous en tailleur, au sol ou sur un support, et grandissez la colonne en relâchant les épaules. Posez les mains sur les genoux, paumes vers le bas. Inspirez lentement en trois temps successifs en laissant d'abord le ventre se relâcher, puis les côtes basses s'écarter, et enfin la poitrine se soulever. Expirez dans le même ordre en laissant le ventre se rétracter, puis les côtes se refermer, et enfin la poitrine s'abaisser. Enchainez 5 cycles respiratoires complets de manière lente et contrôlée, ou selon la durée indiquée par votre kinésithérapeute.

Réglages

Matériel: Aucun matériel
Positions: Assis
Difficulté: Facile
Mouvement: Respiration

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