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Rétraction active-aidée
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Description
Allongez-vous sur le dos, sans oreiller sous votre tête, et placez une main sous l'occiput pour stabiliser votre tête. Assurez-vous que votre tête, votre cou et vos épaules dépassent le bord de la table ou de votre lit. En maintenant votre main derrière l’occiput pour plus de soutien, rétractez lentement votre tête en rentrant le menton aussi loin que possible. Maintenez cette position pendant une à deux secondes, puis relâchez doucement pour revenir à la position initiale. Répétez ce mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rétraction
