Rétraction & extension cervicale allongé

Description

Allongez-vous sur le dos, de manière à ce que votre tête, votre cou et vos épaules soient placés au-delà du bord de la table. Placez une main sous l’occiput pour assurer la stabilité et la sécurité de votre tête. Commencez par rétracter complètement votre tête en rentrant le menton le plus loin possible. Une fois la rétraction maximale atteinte, poursuivez lentement le mouvement en inclinant progressivement la tête en arrière, jusqu'à atteindre la fin du mouvement d'extension. Maintenez cette position pendant une à deux secondes, puis, en utilisant la main sous l’occiput, ramenez délicatement la tête à la position neutre.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Moyen

Mouvement

RétractionExtension