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Rotation externe 135° maintenue en position allongée
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté, un poids léger dans le bras du dessus. Amenez ce bras à environ 135°, en le pliant et en le soutenant avec l’autre main si nécessaire. L’avant-bras doit rester parallèle au sol. Maintenez cette position stable et contrôlée pendant la durée indiquée, sans bouger.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Isométrique
