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Rotation interne maintenue main dans le dos
ÉpauleRenforcement
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Description
Fixez un élastique devant vous et placez-vous face à lui. Faites passer l’élastique sur le côté sain, puis attrapez-le avec la main du bras concerné, derrière le dos. En gardant le coude plié, décollez doucement la main du dos pour engager une rotation interne de l’épaule. Maintenez cette position pendant le temps indiqué, puis relâchez lentement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
