Rotation thoracique avec accentuation du bras

Description

Couchez-vous sur le côté avec les hanches et les genoux fléchis à 90 degrés ou plus. Effectuez une rotation du tronc de manière à ce que votre visage et vos bras soient tournés vers le plafond. En gardant les coudes tendus, poussez avec le bras du côté opposé à la rotation et tirez avec le bras du même côté (pour créer une rotation supplémentaire du tronc). Selon les modalités indiquées par votre kinésithérapeute, maintenez soit la position pendant un temps donné, soit revenez à la position de départ et répétez l'exercice un certain nombre de fois. N'hésitez à mettre un coussin sous la tête pour davantage de confort.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché latéral

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotations